```html
Q10可以空腹吃嗎？
輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，對於細胞的能量生產至關重要。隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降，因此許多人選擇補充Q10來維持健康。然而，關於Q10的服用方式，特別是是否可以空腹服用，卻存在一些爭議。本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。
重點一：Q10的吸收與食物的關係
Q10是一種脂溶性物質，這意味著它在油脂的存在下能夠更好地被人體吸收。研究顯示，當Q10與食物一起攝取時，尤其是含有健康脂肪的食物，能夠顯著提高其生物利用率。因此，空腹服用Q10可能會影響其吸收效果。
重點二：空腹服用的潛在影響
雖然有些人可能會選擇空腹服用Q10，但這樣做可能會導致一些不適，例如胃部不適或消化不良。對於某些人來說，空腹服用可能會引起輕微的腸胃不適，因此建議在進食後再服用Q10，以減少這些潛在的副作用。
重點三：最佳服用時間與方式
根據專家的建議，最佳的Q10服用時間是在餐後，特別是含有脂肪的餐點。這樣不僅能提高Q10的吸收率，還能減少腸胃不適的風險。一般建議的劑量為每日100-200毫克，具體劑量應根據個人的健康狀況和需求來調整。
Q10服用建議表
| 服用方式 | 建議時間 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 與食物一起服用 | 餐後 | 選擇含有健康脂肪的食物 |
| 空腹服用 | 不建議 | 可能引起腸胃不適 |
| 分次服用 | 早晚各一次 | 可提高吸收效果 |
常見問題解答（Q&A）
Q1: Q10可以與其他補充品一起服用嗎？
A1: 是的，Q10通常可以與其他補充品一起服用，但建議在服用前諮詢醫生或營養師，以確保不會產生不良反應。
Q2: Q10有什麼副作用嗎？
A2: 大多數人對Q10的耐受性良好，但少數人可能會出現輕微的副作用，如胃部不適、噁心或腹瀉。
Q3: Q10的最佳劑量是多少？
A3: 一般建議的劑量為每日100-200毫克，但具體劑量應根據個人的健康狀況和需求來調整。
Q4: Q10對心臟健康有幫助嗎？
A4: 有研究顯示，Q10可能對心臟健康有益，特別是在改善心臟功能和降低心臟病風險方面。
總結來說，Q10的服用方式對於其吸收效果有著重要影響。雖然空腹服用Q10是可行的，但為了獲得最佳效果，建議在餐後服用，特別是與含有脂肪的食物一起。若有任何疑慮，請諮詢專業的醫療人員或營養師，以獲得個性化的建議。
``` 這篇文章提供了關於Q10的服用建議、吸收效果及常見問題的解答，並以HTML格式呈現，適合用於部落格發佈。希望這能幫助到你！記者蔡厚瑄／台北報導
【白蘭氏】五味子芝麻錠 180錠增量組(120錠+60錠)-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 熬夜必備
【白蘭氏】五味子芝麻錠 60錠-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 提升代謝 夜唱 應酬 熬夜必備 官方直營
【白蘭氏】保捷膠原錠 30錠-UC2 ucii 維持靈活行動力 吳凱文醫師推薦 靈活關鍵 孝親首選
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 30顆-Omega3 DHA 代謝順暢 氣色紅潤
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 90錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率
【白蘭氏】保捷膠原錠 40錠增量組(30錠+10錠)-維持靈活行動力 UCII 孝親首選 uc2 吳凱文醫師推薦
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 270錠增量組(180錠+90錠)-獨家添加雞精精華 雞精錠 打擊疲倦 充足好精神
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆-Omega3 DHA EPA 提升新陳代謝 代謝順暢 氣色紅潤 官方直營
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 15錠-B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率
【白蘭氏】五味子芝麻錠 10錠-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 提升代謝 熬夜
【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 60錠-新包裝 長期照護x即刻晶亮 添加蝦紅素 晶亮資優生
【白蘭氏】木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖) 60入-益生菌 LCW23 木寡糖 膳食纖維 丁柏翔醫師推薦
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 180顆保健組(120顆+30顆x2)-DHA EPA 代謝順暢 氣色紅潤
【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 20錠-新包裝上市 長期照護x即刻晶亮 添加蝦紅素
【白蘭氏】紅膠原青春凍 10入-膠原蛋白凍 日本製造 蝦紅素 膠原蛋白胜肽 FG特優
【白蘭氏】保捷膠原錠 10錠-UC2 ucii 吳凱文醫師推薦
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆x2入(共240顆)-Omega3 DHA 代謝順暢 氣色紅潤
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 180錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率
▲臺北台新戰神雷蒙恩出席開季記者會。（圖／記者劉彥池攝影）
前台灣職籃CBA宏國象名將雷克斯（Rex H. Manu）的兒子雷蒙恩，本季來到台灣以狀元郎身份被臺北台新戰神選中，不過他在熱身賽表現不如預期，其中罰球7投1中，被網友戲稱為「台灣版西蒙斯（Ben Simmons）」，對此雷蒙恩在8日球隊開季記者會上大方笑著回應，「其實我覺得蠻好笑的，可能覺得我投籃不好所以說我是西蒙斯，但我一定會進步的。」
前中華職籃球星雷克斯之子雷蒙恩在今年在TPBL選秀會上，被戰神用狀元籤選走，也備受球迷期待，不過他在熱身賽表現不如預期，出賽22分鐘8投3中、三分球4投0中拿下7分，其中罰球更是淒慘的7投1中，而NBA球星西蒙斯2016年被76人以狀元籤挑中，但他投籃準星不佳，生涯三分球命中率只有13.9％，罰球命中率僅58.9％，也遭到球迷戲稱台灣西蒙斯。
對此，雷蒙恩出席開季記者會時大方回應，「我覺得很好笑，因為我知道自己投籃不好，但我一定會進步，對我來說現在是很好的學習機會。」
而新球季雷蒙恩選用的就是名將老爸雷克斯過去所使用的33號，至於爸爸有沒有給他什麼建議，雷蒙恩透露，「他看完比賽覺得很有趣，也會跟我討論，但最終他還是會想讓我自己去學習，像是我看了前一場比賽影片後，我知道有時我應該要攻擊籃框，有時要傳球。」
至於會不會想要衝擊新人王頭銜，雷蒙恩看得很開，說自己的目標試著變成聯盟最好的球員，總教練許皓程也希望他在場上能更理解比賽，知道何時要為球隊帶來能量，何時要得分，或是何時該傳球，他也覺得自己現在已經有比較聰明一點了。
▲臺北台新戰神開季記者會。（圖／記者劉彥池攝影）
留言列表
